[...] na rowerku... zepnij pośladki i już... ogarnij wysilek fizyczny... masz dostarczyc 24x60x1.2=1728kcal... utnij na początek z tego 100... powiedzmy 1600... 2g białka na kg masy ciała = 120g białka = 480kcal 2g ww skoro redukcja - 120g = 480 kcal... resztę czyli około 70g tłuszczami podbij... teraz poczytaj co jest źródełm białka, zdrowych [...]
wiecej fatu na masie wiecej utraty masy mięsniowej na redukcji czasy ostrego masowania dawno mineły Myślę , że jakoś specjalnie mi katabolizm nie straszny na redukcji , BCAA od Uns mnie chroni stu procentowo 8-) Tym bardziej , że teraz to jest taki okres przejsciowy , najprościej będzie jak napisze , że odpoczywam sobie i sie nie przejmuje i tak [...]
Witam wszystkich chcialem sie dowiedziec... mam na oku pierwszy cykl z deki greckiej 10 ampulek po 2ml.niewiem jak brac,co do tego dolaczyc aby byl najlepszy przyrost masy miesniowej...oto moje wymiary waga-97,barki-130,rece-42cm,klatka-118cm,brzuch-90cm,udo-62,łydka-43 wzrost 186cm cwicze 3 lata przedtem zjadlem troszke metki (troszke z [...]
[...] DIETA: -białko: 2g /1kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: moj pierwszy 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU: przelamanie stegnaci/ uzyskanie dodatkowej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: git 14. SKŁONNOŚĆ [...]
no az taki bebzol to nie jest powiedzcie co zarzucic dobre to redukcji masy przeciez wino clen i prop bedzie dobrym stacykiem clen na sam koniec i jeszcze helios na koniec podskórnie.
[...] WINO PROP I DO TEGO CLEN cykl 8 tygodni. Widzialem efekty po propi i winstrolu mialem kolezke co tez byl przy masie podpial diete areoby i sie wyrzeźbil troszke a tak duzo masy nie stracil tylko wypuklil ja bardziej a reka mu poszla o 1 cent do 1,5 na wino i propie cykl 8 tygodniowy a tez mial tendencje do tycia.mysle ze ten tluszcz to sie [...]
spokojnie, w jeden sezon 20 kilo masy nie zrobisz. Proponuję to co wyżej - jak przeszkadza Ci brzuch - dieta zbilansowana, 300 kcal na minusie, do tego trening siłowy+aerobowy.
nie no ludzie nie moge was czy wy jesteście tacy dędni że nie widzicie że pisze że mam dużo masy,mam rozstępy gdzieniegdzie i chce zacząć cykl na żeźbe wy sie g**** znacie pisząc że nie moge sie żeźbić bo mam mało masy!g**** z dupy.... chyba trzeba robić cykle raz siłka,raz masa a czasem żeźba iu chyba jak pisze że chce żeźbe to sam lepiej znam [...]
[...] można się nim wesprzeć w przerwie cyklowym. DARNOK35 --> ja cukru tak naprawdę bardzo mało używam. Nie chcę zamieniać płatków kukurydzianych na owsiankę bo nie chcę łapać masy. Chleb biały jem tylko raz dziennie i to nie w kosmicznych ilościach. Razowego nie mogę jeść bo mam nadkwasotę po nim :/ , ale spróbuję grahama lub jakichś [...]
[...] ostatnio(jaki program,jakie parametry-serie,powtorzenia)? jakie wnioski po ostatnim cyklu? na jakich obciazeniach cwiczysz w podstawowych bojach? jaki przyrost sily/masy po ostatnim cyklu? pozdrawiam. ps. polecam lekture postow mojego autorstwa,na dobry poczatek tych dwoch: (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac...) (...a [...]
[...] daje fote mojej "pseudo-apteki" ja w temacie o omce sie rozpisalem... wbilem 50 ampolek omki,nowa szata podelka. libido lekko tracone,moze.retencji zero.przyrost masy po 11 tygodniach 4kg. powiedzmy ze diety nie mialem,nie cwiczylem,tylko zarlem pizze i siedzialem przed tv. jakim cudem amatora,w drugim cyklu na iniekcjach, 250mg/ed [...]
[...] który zwykle jest zaniżony u osób otyłych. Możesz biegać tak i tak. Jednak najważniejsze to skup się na diecie, i nie oczekuj zbyt sybkich efektów, wiążą się one z powrotem wagi oraz spadkiem przemiany materii, spadkiem masy mieśniowej a również spadkiem zapotrzebowania kalorycznego organizmu co wszystko się przekłada na to, że łatwiej przytyć.
[...] wybierz te z orzechów nerkowca bądź migdałów. Co do twarogu to bierz tłusty, jest produktem najmniej przetworzonym. Nie bój się tłuszczu w szczególności że nie możesz jest tłustych mięs. W tamtym roku wygladalem tak jak Ty a po 8 miesiącach dobrej miski i treningów wygląda to juz bardzo fajnie a tłuszczy przyjmuje cały czas 1,5g na kg masy ciala
[...] profilaktyki rozstępy na podbrzuszu się pojawiły. Wpływ na to mają również uwarunkowania genetyczne, żaden cudowny kosmetyk nie pomoże zapobiegać. Teraz zwalczam maścią z masy perłowej no-scar(co prawda na blizny) oraz maścią z mocznika (na receptę u każdego lekarza domowego)Jestem miesiąc po porodzie rozstępy pod brzuchem są jasne perłowe i [...]
[...] malo, nawet na ta wage. swoja droga jesli uwazasz, ze 2.0g tluszczy to za duzo, to polecam lekture http://www.sfd.pl/dieta_do_oceny-t358709.html kolega ma przyrosty suchej masy mimo bycia endomorfikiem i ogromnej ilosci tluszczy i weglodowanow. co jest zlego w zbyt duzej ilosci tluszczy poza tym, ze jest tak po prostu... zdrowiej? oczywiscie [...]
[...] stwierdziłem, że jezeli ktoś ma predyspozycje do nabierania fatu, to lepiej najpierw robić mase, a później redukcje, albowiem duża szansa jest, że przy robieniu masy może się znów zalac i nici z wczesniejszej redukcji... - czyli jesli teraz waze 96-98 przy bf ok 17,7% to zrobic mase do ok 102-104 i pozniej sie wyciac? czy tak jak [...]
[...] Mój kolo z którym będę chodzić na siłkę zamierza kupić białko czy jakieś gainery. Mógłbym wziąść z nim na spółkę, jednak nie wiem czy w moim przypadku się to sprawdzi (mój kolo jest dużo chudszy). Czy możecie mi poradzić jakiś suplement który by pasował do moich wymagań? : -wspomaga budowy masy mięśniowej na siłce i zarazem rozkłada tłuszcz
3g ww na kg masy? :O przecież to prawie 300g ww moim przypadku, co to ma wspólnego z Low Carb? no dobra to powiedzmy, że zacznę od lc rozpiszę sobie dietę i wrzucę tu do oceny
MaxiMaxi a'ka Terror coś tam sobie ćwiczy
